Waa maxay faa'iidooyinka ku saabsan isku-darka meesheedyada?

Isku-darka meerahaHayso qaabab baabuur oo gaar ah iyo hawlgal, kuwaas oo bixiya faa iidooyin badan oo ku saabsan duurka isku darka maaddada. Waxaa jira iftiimin muhiim ah marka loo eego qaab dhismeedka wadista baabuurta, waxyeelo isku dhafan, iyo xaalado lagu dabaqi karo.

Wadista wax ku oolka ah, isku dhafka oo dhan

-Ga / -daMADAXWEYNAHA GUUDwaxaa kaxayn kara gawaarida isku-darka ah iyo dhimirka meeraha ee meeraha. Guryaha dhimisku wuxuu ku wareegaa ficilka qalabka gudaha, isla mar ahaantaana, 1-2 qaybood oo ah gacmo-bixiyeyaasha oo ku wareejiya si dhaqso leh, oo ka fogaanshaha isku-darka dhibcaha indha la 'iyo hubinta in wax kasta uu si buuxda uga qeybqaato isku-darka.

Codsi adag oo laqabsanaanta iyo arjiga ballaaran

Waxaa lagu dhejin karaa xayndaab kala duwan, oo ku habboon agabyo kala duwan, waxayna ku buuxin kartaa baahiyo kala duwan oo isku dhafan. Haddii ay fiicantahay in la isku daro qaddar yar oo ah agab gaar ah oo shaybaarka ama isku darka tiro badan oo ah agabyada caadiga ah ee khadadka wax soo saarka ee baaxadda, waa la isticmaali karaa.

Isku dhafka sare iyo wareegga gaaban

-Ga / -daMADAXWEYNAHA GUUDWaxay leedahay isku-darka isku darka ka badan 90%, hubinta tayada isku dar ah. Isla mar ahaantaana, wareegga isku-darka waa gaaban yahay, kaas oo dhameystiri kara sheyga isku-darka waqti gaaban marka la barbar dhigo isku-darka dhaqanka, oo si weyn u wanaajinaya waxtarka waxtarka, waqtiga badbaadinta, iyo abuurista gargaar dhaqaale.

Nadiifiyo nadiif ah, oo hadhaaga ah

Cadaawadaadu waa nadiif, mana jiraan wax hadhay oo ku yaal hoose ee dhululubada qaddarka, taasoo fududeyneysa in la nadiifiyo oo la ilaaliyo. Kaliya maahan inay yareyso kakanaanta shaqada nadiifinta shaqada, laakiin sidoo kale waxay si wax ku ool ah uga fogaadaan faddaraynta iskutallaabta ka dhexeysa dufcadaha kaladuwan ee agabyada, hubinta daahirka iyo xasilloonida tayada ee agabka isku dhafka ah.